Resilienz bedeutet den Anforderungen des Lebens gewachsen zu sein, die Fähigkeit, sich von Schwierigkeiten und Rückschlägen zu erholen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es ist unsere Fähigkeit, auf Angst sowie auf andere Zustände adäquat reagieren zu können. Wenn du Angst spürst oder Ängste auftauchen steht dies immer im Zusammenhang mit dem Thema Sicherheit. Fühlst du Angst, dann fühlst du dich bedroht. Du fühlst dich nicht mehr sicher! Angst lähmt und unterbricht den natürlichen Fluss des Lebens.
Jeder Mensch macht in solchen Situationen seine eigenen individuellen Erfahrungen. Unser Körper reagiert darauf mit erhöhtem Herzschlag (Herzklopfen), Anstieg des Blutdrucks, schnelle Atmung bis hin zur Atemnot, trockener Mund, veränderte Mimik, Blässe oder Erröten, Schlafstörungen, Schwitzen, Zittern, Schwäche, Schwindelgefühl, Durchfall, Harndrang und Übelkeit sowie eventuell auch Wahrnehmungsstörungen oder Ohnmacht.
Vermittelt werden diese Reaktionen durch das autonome Nervensystem, welches unsere Überlebensinstinkte Kampf, Flucht oder Erstarrung aktiviert. Verliert ein Mensch durch Angst oder Schrecken seine Sicherheit und kann das erlebte Ereignis nicht abgeschlossen werden, steckt er fest. Der Körper nutzt in einem solchen Fall jede zukünftige Möglichkeit und Situation das traumatische Erlebnis abzuschliessen. Dies kann sich unter anderem in Form von Angst- und Panikattaken zeigen.
Doch wie können wir Fähigkeiten entwickeln und nutzen, um besser ins Leben zurückzukehren?
1. Verständnis für Resilienz
Resilienz ist kein statisches Merkmal, sondern ein dynamischer Prozess. Sie umfasst emotionale, soziale und psychologische Aspekte, die es uns ermöglichen, Schwierigkeiten zu bewältigen und aus krisenhaften Situationen zu lernen. Resiliente Menschen haben oft eine positive Einstellung, sind anpassungsfähig und verfügen über ein starkes soziales Netzwerk.
2. Strategien zur Stärkung der Resilienz
Selbstreflexion: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Erfahrungen nachzudenken. Was haben Sie aus vergangenen Herausforderungen gelernt? Diese Reflexion kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern und neue Perspektiven zu gewinnen.
Ziele setzen: Definieren Sie realistische und erreichbare Ziele. Diese Ziele geben Ihnen nicht nur einen klaren Fokus, sondern auch das Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben.
Soziale Unterstützung: Suchen Sie den Kontakt zu Freunden, Familie oder Support-Gruppen. Ein starkes Netzwerk kann Ihnen emotionale Unterstützung bieten und Ihnen helfen, Krisen besser zu bewältigen.
Gesunde Lebensgewohnheiten: Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Regelmässige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind entscheidend für Ihr emotionales Wohlbefinden.
Stressbewältigung: Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung, wie Meditation, Achtsamkeit oder Atemübungen. Diese Methoden können dazu beitragen, Ihre innere Ruhe zu finden und in schwierigen Zeiten klarer zu denken.
3. Die Bedeutung von Anpassungsfähigkeit
In Zeiten der Unsicherheit ist Anpassungsfähigkeit entscheidend. Resiliente Menschen sind oft bereit, ihre Strategien zu überdenken und sich auf neue Gegebenheiten einzustellen. Diese Flexibilität ermöglicht es ihnen, auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und kreative Lösungen zu finden.
Resilienz ist unsere Widerstandskraft, um mit schwierigen oder überwältigenden Ereignissen umgehen zu können.
Beitrag der Craniosacral Therapie
Um Resilienz wiederzuerlangen, muss der Körper, die Seele und Geist darauf vorbereitet werden, seine eigenen Ängste anzunehmen. In meiner Praxis für Craniosacral Therapie in Matzingen erlebe ich als Craniosacral Therapeutin, wie wesentlich dieser erste Schritt ist.
Der Prozess besteht darin zu begreifen, wie wichtig es ist, sowohl angenehme als auch unangenehme Empfindungen bewusst zu erleben und auf diese Weise zu lernen, sie anzunehmen und sich Schritt für Schritt damit anzufreunden. Das ist für die Entwicklung der Widerstandskraft von grundlegender Bedeutung. Wenn dein Körper lernt, auf diesem Weg wieder ins Gleichgewicht zu kommen, wirst du widerstandsfähiger werden. Wenn ein Mensch etwas Schreckliches erlebt, kann das verheerend sein. Wenn derselbe Mensch jedoch den Triumph erlebt, sich aus seiner Angst und Erstarrung zu lösen und wieder ins Leben zurückzukehren, entwickelt er ein ganz spezielles Selbstvertrauen – das neu gewonnene Gefühl von Resilienz und Kompetenz.
Fazit
Resilienz ist eine wertvolle Fähigkeit, die uns hilft, zurück ins Leben zu finden. Indem wir an unserer Selbstreflexion und Anpassungsfähigkeit arbeiten, können wir lernen, besser mit Herausforderungen umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es ist nie zu spät, Resilienz zu entwickeln und sich den Umständen des Lebens mit Entschlossenheit und Zuversicht zu stellen.
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